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這一個多月來大部分時間只要拿起書都在讀與”艾瑞克森”或是”心靈潛力”脫離不了關係的相關書籍，
所以滿腦子都在思考如何把潛意識的內容轉換成教案或是互動練習，偏偏潛意識與意識的範疇大大相反，避免思考、避免用意識傳達、避免分析不然馬上就落入意識的範疇裡。
這些日子我用習慣性的閱讀方式來處理吸收進來的資訊搞得我的腦袋都快炸掉了，所以我就試試單純的看書、單純的吸取…..信任潛意識會幫我處理剩下的部分，果然有些小小的心得就在信任潛意識後的幾天內，以下我會盡可能的寫出過去幾年來研究的心得與大家交流分享。
如何訓練潛意識－我們用意識層面來行動與思考，也是從小不刻意訓練下來的習慣(週遭的人都是如此，所以我們從小被耳濡目染下的結果)，所以經過一段時間的密集訓練後我們就會有機會能夠輕易的用我們的潛意識來達到我們要的生活
1. 呼吸練習－經常練習維持平和穩定的呼吸狀態，因為這是意識進入潛意識的Key，可以讓我們的身心能量打開，無論憤怒時、緊張時、害怕時…….都回到平穩的呼吸就可以達到功效
2. 自我催眠的訓練－艾瑞克森畢生用的技巧，他在接受身上病痛時、做困難度極高的個案時，都會讓自己進入催眠狀態讓潛意識來主導整個過程，由於他從小就刻意訓練這個部分，所以他的自我催眠品質非常的好，我們可以經過一段時間的訓練一樣可以達到相當品質。(可於睡覺前練習，很容易入睡並達到充分睡眠的功效)
3. 常用潛意識語言－我們要常用潛意識語言跟自己與他人溝通，意識語言：為什麼、妳認為呢、妳知道嗎、那是甚麼…….只要回答的答案可以量化的、有時間性、需要分析思考、需要比較……，很容易若入意識的範疇裡
4. 自我觀察點－ 身心狀態：舒服的、沒壓迫感、身心安在 身體狀態：肌肉放鬆、閉眼時眼睛呈現”快速動眼”狀態、臉色前後變化、呼吸較緩慢、心跳平穩
5. 聲調的調整－音調平穩、速度緩和，音調高低起伏過大或是說話速度過快都容易讓自己進入意識的狀態裡，我們可以常錄自己與他人對話時的狀態以便於自我調整修正，除此之外還可以達到很大的說服力量(讓緩和平穩的聲音進入對方的潛意識裡可以很容易就達到潛意識說服的基本條件)
6. 肢體語言－讓對方感受到安全、支持、安心、信任的肢體語言，不要讓自己呈現緊繃、緊張….的狀態
7. 常聽自己喜歡的音樂或是佛樂－當我們專注放鬆時，很容易處在潛意識狀態裡
結論：在潛意識狀態裡除非自己經歷過否則很難用言語傳達，期盼大家自己常練習多運用就會發現原來可以這麼神奇，若日後有實用心得繼續與大家分享
摘自：守候。讓精彩案例去旅行
